12 de fevereiro de 2011

Construindo triceps

  O tríceps é constituído por três cabeças – a lateral, medial e longa. Todas as três cabeças do tríceps são conectadas ao ûmero(osso da parte superior do braço) e aos ossos da escapula.
   Depois o tríceps desce até se conectar à ulna do antebraço.

Treino construtores de massa, para o Tríceps:

Exemplo de treino 1

- Rosca Testa 4×8 

- Rosca Francesa 4×8 
- Pulley 3×12

Exemplo de Treino 2
 
- Barras Paralelas 4×8 
- Coice 4×10 
- Supino Fechado 3×12

Exemplo de Treino 3
 
- Rosca Testa 4×8 
- Supino Fechado 4×8 
- Barras Paralelas 4×8

Conheça cada uma dessas variações de triceps
aqui!

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